5 tipp, hogy elkerülje a megfázást

5 tipp, hogy elkerülje a megfázást

Dr. Holpert Valéria Létrehozva: 2020.10.02 Módosítva: 2020.10.14

A megfázás az őszi időszak gyakori betegsége. Az időjárás változékony, egyre hűvösebb, több időt töltünk zárt térben, közösségben, ez mind kedvez a kórokozók terjedésének. Dr. Holpert Valéria fül-orr-gégész, foniátert, a Fül-orr-gégeközpont orvosát arról kérdeztük, hogyan csökkenthetjük a megbetegedés kockázatát.

Öltözzön melegen!

Régi, de nagyon hasznos tanács. Ugyan nem a hidegebb idő miatt betegszünk meg ősszel, a megfázást vírusok okozzák. A változékony, hűvösebb időjárás annyiban járul hozzá a gyakoribb megbetegedésekhez, hogy hidegben romlik az immunrendszer működése, a száraz, hideg levegő pedig kedvez a vírus terjedésének. Támogassuk az immunrendszer működését azzal, hogy az időjárásnak megfelelően öltözködünk, ügyelve arra, hogy a kezeket és a lábakat is melegen tartjuk!

Vitaminpótlás

Az immunrendszer működését elsősorban C- és D-vitamin szedésével tudjuk támogatni. A D-vitaminról az utóbbi években több kutatás is igazolta, hogy nemcsak a csontjaink megőrzésében, hanem többek közt a légúti betegségek megelőzésében is fontos szerepet játszik. A vírusok elleni védekezést emellett szelén és cink szedésével is tudjuk segíteni.

Találjon időt a lecsendesedésre!

Megfázás megelőzéséhez fontos, hogy kikapcsolódjunk, pihenjünk.A stressz hatására olyan hormonok termelődnek a szervezetben – például a kortizol – amelyek az immunrendszer működésének hatékonyságát csökkentik. H a stresszt nem tudjuk megfelelően feldolgozni, az alvásunk sem lesz pihentető és a betegségekre is fogékonyabbá válhatunk. Keressünk olyan kikapcsolódást, ami megnyugtat, segít levezetni a feszültséget. Ez lehet akár az olvasás is, vagy a mozgás.

Mozogjon!

Ahogy az idő hűvösebbre fordul, már nem szívesen mozdulunk ki. A nappalok rövidülnek, munka után már nem jutunk ki a szabadba, hétvégén pedig ezer más dolgunk akad. Pedig a rendszeres mozgás, a szabad levegőn töltött idő nagyon sokat segít. Nemcsak az immunrendszer működését támogatja, de a hangulatunkra is jó hatással van, amire sokunknak van szüksége ahhoz, hogy a borús, esős őszi-téli hónapokat átvészeljük.

 

Dr. Holpert Valéria elmondta, hogy a fizikai aktivitás során, az intenzív mozgás hatására tisztulnak a kis légutak is - nem átlégzésnél pang benne a váladék, kiváló táptalaj a kórokozóknak - a fokozott igénybevétel tehát tisztítja a tüdőt.

Alvás, mint immunerősítő

A Sleep tudományos folyóirat korábbi tanulmánya szerint, aki napi hat óránál kevesebbet alszik, könnyebben megbetegszik, a kockázat pedig az alvásidő rövidülésével egyre nő. A kutatók szerint a napi ideális alvás mennyiség hét óra, ám az alvás minősége is fontos. Ha például orrdugulás, köhögés, vagy allergiás tünetek miatt nem alszik jól, fontos ezeket is mielőbb kezeltetni!

Téma szakértője

  • Dr. Holpert Valéria

  • Szakterületek:
    • fül-orr-gégész, foniáter
  • Specialitások:
    • gyermek és felnőtt fül-orr-gégészeti magánrendelés
    • hangképzési zavarok kezelése
    • rekedtség, hangszalag bénulás
    • gége betegségeinek kezelése
    • fülfájás, füldugulás kezelése
    • középfül specialista

     

    További vélemények Dr. Holpert Valériáról >>>

     

    Rendelés típusa:

    • Személyes, rendelői vizit

     

    Gyermek-fül-orr-gégészetben kiemelt szakorvosunk

Orvos válaszol

Jó napot kívánok! Van egy 3 éves kislányom és amióta elkezdte az ovodat,surjen megbetegszik. Most utoljára úgy megfázott ,hogy 3 hete nem tisztul ki az orra. Amikor alszik hallatszik,hogy be van neki dugulva. Nappal semmi gond,nem lázas,eszik jól,de nem is nagyon csorog az orra. Mitől lehet neki eldugulva a kis orra? Míg nem járt oviba nem volt beteges. Sokszor még hallgattam,hogy szuszog-e. Most meg a száján veszi a levegőt. De ha nem volt beteg az orran vette a levegőt. Így is lehetséges,hogy nagyobb a polipja vagy az orrmandula? Ön szerint mitől lehet? Választát előre is köszönöm szépen!

Dr. Holpert Valéria
Dr. Holpert Valéria fül-orr-gégész
Tisztelt Melinda !

Természetes , hogy a közösségbe kerülő gyermek így reagál az új mirobiális környezetre. Jelenleg az orrlégzési nehézséget a nyálkahártya és orrmandula duzzanat okozhatja, ami remélhetőleg egy hosszabb tünetmentes periodus után rendeződik.


Üdvözlettel,

Dr. Holpert Valéria

Kapcsolódó oldalak

Páciensek mondták

A doktornő renkívül kedves, hozzáértő

"A doktornő renkívül kedves, hozzáértő, segítőkész. Hosszú hetek óta zajló betegségből gyógyított ki. Sajnálom, hogy nem hozzá mentem elsőre, hanem egy másik magánklinikára. "

További vélemények

Kapcsolódó videók

Hírek

Góckutatás – ezt vizsgálja a fül-orr-gégész

Góckutatás – ezt vizsgálja a fül-orr-gégész

Góckutatást javasolt akkor, ha különböző panaszaink jelentkeznek, melyek a tüneti kezelés ellenére megmaradnak, vagy a kezelést követően újra és újra visszatérnek. Dr. Moric Krisztina fül-orr-gégész, allergológus, a Fül-orr-gégeközpont főorvosa elmondta, hogyan zajlik a kivizsgálás.

További részletek
Tüszős mandulagyulladás – így ismerje fel a tüneteit!

Tüszős mandulagyulladás – így ismerje fel a tüneteit!

A torokgyulladást az esetek többségében vírusok okozzák, ilyenkor jellegzetes tünet az intenzív fájdalom, a torok vérbő, vörös színű. Ha azonban a torokfájás mellett, a mandulákon sárgás-fehéres foltokat is látunk, kisebb nyaki nyirokcsomó megnagyobbodás mellett, akkor valószínű, hogy baktérium a kórokozó, tüszős mandulagyulladással lehet dolgunk. Dr. Holpert Valéria fül-orr-gégész, foniáter, a Fül-orr-gége Központ orvosa elmondta, hogy mit tegyünk ilyen esetben.

További részletek

Orvos válaszol

Kérdését itt teheti fel

Munkatársaink

Dr. Moric Krisztina
Dr. Moric Krisztina fül-orr-gégész, klinikai immunológus és allergológus
Dr. Holpert Valéria Dr. Holpert Valéria
Dr. Holpert Valéria fül-orr-gégész, foniáter
Dr. Csóka János Dr. Csóka János
Dr. Csóka János fül-orr-gégész, fül-orr-gégészeti sebész
Dr. Fülöp Györgyi Dr. Fülöp Györgyi
Dr. Fülöp Györgyi fül-orr-gégész, audiológus
Dr. Balogh Katalin Dr. Balogh Katalin
Dr. Balogh Katalin fül-orr-gégész, allergológus és klinikai immunológus
Dr. Augusztinovicz Monika Dr. Augusztinovicz Monika
Dr. Augusztinovicz Monika fül-orr-gégész, allergológus és klinikai immunológus
Dr. Vida Zsuzsanna
Dr. Vida Zsuzsanna neurológus, szomnológus - alvásszakértő

Prima Medica

Központjaink